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    哪些食物含有维生素AD?

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胡萝卜,黄绿色蔬菜,鸡蛋,黄色水果,菠菜,豌豆芽,红薯,甜椒,鱼肝油,动物肝脏,牛奶,乳制品,奶油。
由于维生素A是一种脂溶性维生素,上述蔬菜都是用肉炒的。这对维生素A的吸收很有用。
人体内的维生素D可以通过内在和外在两种方法获得,即皮内转化和口服摄入。
内源性维生素D是人体皮肤中的7-脱氢胆固醇,当在阳光下暴露于紫外线时,它会产生无活性的维生素D2。外源性维生素D来自鱼类,肝脏,鸡蛋和牛奶等食物。维生素D2。
饮食中的维生素D2在胆汁的帮助下在小肠中形成乳糜微粒,被血浆吸收并通过维生素结合蛋白被内源性维生素D3转运到肝脏。D(血浆中的α球蛋白)。
在肝25-羟化酶的催化作用下,它被氧化成25-羟基D3。此时,虽然它具有抗龋活性,但它不强,被运输到肾脏,并在1,2-(OH)2D3中被氧化,其被1-羟化酶催化并具有进一步有效的抗龋活性。这一点。塌陷并最终通过血流运输到相关的靶器官以发挥其生理作用。
维生素D主要存在于海水鱼类,动物肝脏,蛋黄和瘦肉中。
此外,脱脂牛奶,鱼肝油,奶酪,坚果,海鲜和富含维生素D的食物
维生素D也很丰富。
植物性食物几乎不含维生素D,维生素D主要来自动物源性食物。
维生素D的来源与其他营养素略有不同,可以从他们自己的合成制造中获得,但需要更多地暴露在阳光下并且更多地暴露在紫外线下。
始终暴露在阳光下足以防止维生素D缺乏。
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